上祐代表は、各種の個人相談・カウンセリングをお受けしております（こちらも当然一般の方が受講できます）。ご希望の方は、各教室担当者にまでお申し込みください。ご事情によっては、ひかりの輪の教室以外の場所でお会いしたり、ネットのビデオ通話・電話によるご相談も可能な場合があります。
◆上祐代表の各種の個人相談・カウンセリング
①セミナーや勉強会に付随した短時間の個人面談・相談（20分ほど）：無料
初めて参加する方には、優先して個人相談・面談の機会を提供しております。
②個人面談（セミナーに付随していない独立したもの）
１時間15000円（会員は割引となります）
③特別カウンセリング
月1度ほど定期的にカウンセリングをする特別なプログラムです。
ご関心のある方は、詳細については各教室まで内容と料金などをお問い合わせください。
④インド占星学の鑑定とカウンセリング
世界で最も精密な占星学と言われるインド占星学の鑑定とそれに基づくカウンセリングです。
内容や各コースとその料金はこちらをご覧ください。
ひかりの輪では、上祐代表が主催し、仏教・ヨーガ・心理学・瞑想などを学ぶ勉強会を毎週行っていますが、その一部に、ヨーガや瞑想の思想の学習と実習を行う「ヨーガ瞑想講座」があり、それについて以下にご紹介いたします。
◆ヨーガ瞑想講座の内容・特長
１．本場インドの本当のヨーガの解説・実習
今現在のヨーガブームの中で広がっているヨーガは、本場・本流のインドのヨーガではなく、西洋式の体操をヨーガと名付けており（パワーヨーガ・ホットヨーガ・ダイエット目的のヨーガなど）、ダイエット目的などのために無理な運動も含み、体を痛める可能性も報告されています（厚生労働省HPのヨーガの副作用など参照）。
これに対して本来のインドのヨーガは、心のコントロールを言う意味で、心身の健康と心の解放をもたらす奥の深いものです。本講座では、この奥深いヨーガの思想を学びつつ、本場インドの伝統のヨーガに貸して、基本的なヨーガから始めて、ヒマラヤのヨーギが実践する高度なヨーガ行法（さらには、準備ができた方には、霊的なヨーガ）まで学ぶことができます。具体的には、①基本的な姿勢法と体操法、②基本から高度な呼吸法、③各種の瞑想法（以下に詳述）を解説・実習しています。
２．心身の健康から、心の解放・悟りの境地まで
本場本流のヨーガは、当然心身の健康・安定をもたらしますが、単に健康にとどまらず、その延長上には、様々な苦悩から解放された深い心の安定をもたらすことを助けます（いわゆる悟りの境地への接近）。それは、その安定した広がった平安な心は、物事を正しく見る力、健康・長寿、人間関係における調和など、様々な総合的な幸福をもたらすものです。
その決め手となるものの一つが瞑想ですが、具体的には、①身体的瞑想（呼吸瞑想・歩行瞑想）、②感覚的瞑想（マントラ瞑想・曼荼羅瞑想）、③心理的瞑想（仏教の四念処・四無量心など）、④更に、現代人に合わせて作られた、ひかりの輪オリジナルの仏教的な瞑想法を解説・指導いたします。
また、その中で、ヨーガの基本、歴史、全体系、代表的なヨーガの行法や瞑想の理論と実践などに関して、約１年間でヨーガ思想と実践を全体的に体系的に学ぶことができるカリキュラムを作りました。この「ヨーガ・瞑想の講義のカリキュラム」の詳細はこちらをご覧ください。
３．特別に浄化された瞑想空間の提供
他の悟りの補助手段として、瞑想する場・空間の雰囲気（視聴覚的イメージなどや、エネルギー（いわゆる「気」）の浄化があります。環境と人はいろいろな意味で繋がっており（例えば呼吸などを通して分子レベルで）、外側の環境の状態が瞑想者の内側の心身の状態に影響を与えます。
本講座では、ヨーガ（ヒンドゥー）や仏教などで伝統的に用いられてきた瞑想に役立つ瞑想香（瞑想を助けるために調合された特別なお香）、各種の法具（サウンド法具）、仏画や曼荼羅、さらに雄大な自然の写真など（いわゆるユング心理学などが説く聖なるシンボル）を用いて、瞑想する団体の教室のエネルギーを浄化し、最善の瞑想空間を提供します。なお、このやり方を学べば、皆さんの自宅の自室を浄化することもできます。
また、瞑想の進歩には（瞑想に限ったことではありませんが）、やはり熟達した先輩と共に瞑想することが、大きな助けになります。単にやり方を学ぶというだけではなく、共に瞑想すること自体による連動・共鳴効果があると考えられ、独学よりも早く熟達できるからです。
以下は、本セミナー、上祐史浩、ひかりの輪などに関連するHPの情報ですので、よろしければご覧ください（クリックしていただくご覧いただけます）。
●セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
●ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
●プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
●団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
●団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。
◆参加方法
１．東京教室での参加
会場である東京教室にご来場になって参加していただくことができます。
２．インターネット会議システム「ZOOM」での参加
諸事情のため、会場である東京教室まで直接ご来場が難しい方でも、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、ご参加いただくことができます。
「Zoom」でのご参加の際には、画面上にお顔や実名を出していただく必要もありませんので、どうぞお気軽にご参加ください（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフがZoomで個別にご挨拶と確認をさせていただきますので、ご了承ください）。
なお、すでに終わった講義は、録画でのご視聴になります。
◆参加費
会場参加・ネット視聴ともに、３０００円（※講義のテキスト付）
※この講義では、以下のテキスト（教本）を使用します。講義に参加される方には、以下のテキストのうち、当日の講義で用いる箇所のみ抜粋したものをご提供します（参加費に含まれています）ので、必ずしも購入の必要はありませんが、以下のテキストには、この講義以外の資料も多数含まれていますので、体系的な学習をされたい方には購入をお勧めしています。
・テーマ別教本第1集『ヨーガの瞑想と実践』
・『ヨーガ・気功教本』
◆お問い合わせ
東京本部教室
住所：東京都世田谷区南烏山6－30－19－201
担当：細川美香
担当者携帯電話：080-2273-3588
メールアドレス：tokyo@hikarinowa.net
※付記
オウム真理教以来、同教団の問題のあるヨーガ行法・密教の瞑想が広まりましたが（一部には依然としてそれを広めている団体がありますが）、そうした問題をしっかり解決した、伝統宗派の専門家による適切な行法、伝統的な瞑想法を採用していますので、安心して学習いただけます。その詳細はこちらをご覧ください。
ひかりの輪では、東京、仙台、名古屋、大阪の各教室および横浜、千葉等の一般会場において基本的に各地区、毎月１回、上祐史浩のセミナーを行っています（日程は、こちらのページをご覧ください）。
ひかりの輪は、人生を幸福に生きるための『智慧の学びの場』として、さまざまな考え方を提供しています。
セミナーでは、仏教などの東洋思想哲学や心理学などの東西の幸福の智恵・思想哲学をベースにした、現代人の心の幸福のための新しい思想（輪の思想）や、それを体得するために誰もができる日常の心がけや、簡単な瞑想法について、解説・講義します。
◆講義の内容
１．心の苦しみや人間関係の改善に役立つ仏教哲学と心理学
２．実生活にも役立つ「悟り」に近づく哲学や瞑想法
３．自己実現・成功哲学と実践法
４．若さ・健康・悟りに役立つ東洋思想と行法・実践法
５．最近の社会問題と今後の社会の行方
◆セミナーの参加費
３５００円（初回の方は３０００円となります）
上祐書き下ろし『特別教本』のプレゼント付き
希望者に無料で個別面談（下記詳細）
一般の方も参加できます（参加者の半数は一般の方です）
◆当日のプログラム
１．開場・受付
２．簡単なヨガ・気功のレッスン（短時間、ご希望の方だけ、無料）
３．上祐史浩の講義・質疑応答：１時間半ほど
４．団体のお知らせ
５．個人面談・写真撮影など（ご希望の方だけ、無料）
※個人面談・相談 ご希望の方に、上祐（および他の指導員）との個人面談・相談を行なっています。 個人的な質問・悩みの解決・目的達成のため、大変好評です。
※簡単なヨガ・気功のレッスン 心と体の健康のため、どなたにでもできる簡単な短時間のヨガ・気功のレッスンで、大変好評です。自由参加です。
◆初めての方へのプレゼント
上祐の書き下ろしの教本や講話DVD・CD等のプレゼントを用意しております。また、上祐との写真撮影、書籍への署名の機会も提供しています。
◆講義にご自宅等からネットで参加されるシステムもあります
諸事情でご来場しにくい方に、<講義をネット会議室システム（Zoom）でご視聴いただくことができます。質疑応答や講義後の個人面談も可能です。 参加料金は、来場参加より500円引きとお得になっています（初めての方は、事前の本人確認の手続きが必要です）。
ご自宅近くのセミナーの開催にはまだ日のある方や、近くにセミナー会場がない地域の方、新型コロナ等により来場参加に心配のある方、その他お忙しい方など、多くの方にご利用いただいております。
◆お申し込み・お問い合わせ
具体的なスケジュールは、ひかりの輪のＨＰの「イベント予定」の「団体の長期予定」をご覧ください。
また、お問い合わせ・お申込みは、下記までお願いします。
セミナーの会場案内やプログラムなどの詳細をお伝え致します。
◆お気軽にご参加ください
セミナーでは、会員・一般の方を問わず、どなたでもご参加いただけます。
本イベントでは、入会勧誘などは一切行っていません。
参加料金以外の義務も一切ありません。
また、ひかりの輪は、入会しなくても学ぶことができ、セミナーの参加者の半数は非会員・一般の方です。お気軽にご参加下さい。
◆セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
◆ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
◆プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
◆団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
◆団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。
◆連絡先
参加のお申し込みや、お問い合わせは、こちらの各教室までお願いいたします。
ひかりの輪の東京本部教室では、上祐史浩（ひかりの輪代表）が主催し、心身の健康と幸福の智恵を学ぶ仏教・ヨーガ・心理学の思想の学習や、ヨーガや瞑想の実習を行う勉強会を行っていますので、下記の通り、ご紹介いたします。
勉強会は毎週水曜の夜と木曜の午前を中心に行い、上祐史浩（ひかりの輪代表）が主催します。三つの種類があり、①「仏教・ヨーガ勉強会」、②「心理学講義（「東西心理学講義」）」、③「ヨーガ瞑想講座」です。会員に限らず、一般の方が参加することができます。内容の詳細は下記にご紹介します。
時間帯は、①水曜夜の勉強会・講義・講座は、夜7時半から夜9時半ほどまで、②木曜、午前の勉強会は、朝10時半から2時間ほどとなっております。また、水曜日の勉強会は、ご自宅等から受講できるようにネット配信を行います（木曜日の勉強会は配信はございません）。
なお、東京では、月に１度、（主に月末の）日曜日に、一般会議室にて、上祐史浩の仏教・ヨーガ・心理学をテーマとしてセミナーを開催しておりますが、これに参加が難しいという方にも、上記の東京本部教室での勉強会・講座をご利用いただいております。
３つの種類の勉強会のそれぞれの内容を以下にご紹介します。
１．仏教・ヨーガ・心理学勉強会：月数回開催
この勉強会は、心の安定、心身の健康・長寿、人間関係の改善・自己実現などに役立つ幸福の智恵として、仏教・ヨーガの思想の講義と、初心者の方でもできるヨーガや瞑想の実習を行います。講義の中では、現代心理学の思想・実践（心理療法）を紹介・解説する場合があります。
なお、実習するヨーガや瞑想法は、初心者の方でも簡単にできる体操・呼吸法・発声法などですので、安心してご参加いただけます。また、講義の中で、質疑応答も行いますが、上祐の質疑応答は、参加者の方のご質問に応じて臨機応変に行われ、勉強会の醍醐味の一つとなっています。
事後には、希望者の方に、参加者の懇親会や、上祐や指導員による個人面談・相談の機会を設けています。講義のテーマ：主なテーマは、以下の通りです。
１．苦しみを和らげ、真の幸福に近づく仏教哲学・心理学・瞑想法
２．自己の成長・人生の成功のための哲学と実践法
３．心身の若さ・健康・悟りのためのヨガ気功の理論や実践法
４．最近の社会の問題と今後の社会のあるべき方向性
ひかりの輪では、仏教に関して、初期仏教から大乗仏教までの研究と講義を行ってきており（概略はこちらにご紹介）、それらを体系的に学ぶ 「仏教の思想のカリキュラム」 や、日常生活に役立つ『「仏教の幸福の智恵」のカリキュラム』を作っており、本勉強会の講義の一部は、これに従って行なわれます。
２．東西心理学講座：毎月1回開催
月一回、上祐と山口指導員（全米ヒプノセラピー協会認定セラピスト・ひかりの輪名古屋教室指導員）による対談形式で、心理学の講義を「東西心理学講座」と題して行います。
この講義では、現代の西洋の心理学を中心としつつ、それを共通する面を持つ、初期仏教を中心とした仏教・ヨーガの思想の中の心理学・心理療法（東洋の心理学）を併せて解説します。これは、他に見られないひかりの輪の心理学講義の特長です。また、講義の内容によっては、その理論の体得のために一定の実習も含まれます。
なお、ひかりの輪の東西心理学講座の概要・趣旨や、全部で24回で構成されるカリキュラムの全体、2025年1年間の12回の講義のテーマ・概要などについて、ひかりの輪HPにて詳細をご紹介しておりますので、ぜひご覧ください。
３．ヨーガ瞑想講座の内容
悟りの状態（＝真の自分の目覚め）に近づくことで、様々な苦しみを乗り越えることができます。この講座は、悟りに近づくための仏教・ヨーガの瞑想・行法を総合的に学習・実践するものです。これらの瞑想・行法に熟達した上祐をはじめ、ひかりの輪の指導員が提供します。
悟りが深まると、心が、安定して広く暖かい状態になり、物事を正しく見る力（智慧）が生じ、心身の健康と長寿、良い人間関係といった、様々な幸福をもたらします。
悟りを得る重要な手段が瞑想です。本講座では、仏教の瞑想（無我・四念処）や、ヨーガの瞑想（梵我一如・宇宙意識）などを解説・指導します。また、オリジナルの瞑想として、悟りの教えを凝縮した簡潔な読経型の瞑想法も指導します。
さらに、瞑想と共に、悟りを助けるのがヨーガの行法です。本講座では、奥深いヨーガの理論を学び、基本的なヨーガから、本場のヒマラヤの高度なヨーガ行法・霊的なヨーガまで学ぶことができます。
ヨーガ瞑想講座の詳細に関しては、こちらのひかりの輪HPでご紹介しておりますので、是非ご覧下さい。
また、その中で、ヨーガの基本、歴史、全体系、代表的なヨーガの行法の理論と実践などに関して、約１年間でヨーガ思想と実践を全体的に体系的に学ぶことができるカリキュラムを作りました。この「ヨーガの思想講義のカリキュラム」の詳細はこちらをご覧ください。
本部教室での勉強会の具体的なスケジュールは、ひかりの輪のＨＰの「イベント予定」の「団体の長期予定」をご覧ください。また、お問い合わせ・お申込みは、下記までお願いします。
◆参加料金：3000円
※参加料金のお支払いは原則として前払いとなります（当団体から指定させていただく口座への銀行振込をお願いしております）。
◆ご注意
一部の予定は変更になる可能性がありますので（天候等の諸条件や一定数の参加者が集まらない場合など）、参加ご希望の場合は、事前に団体の教室・指導員までご確認ください。
※直接参加できない方のためのネット参加のお勧め
ひかりの輪では、全国各地でセミナーを行っておりますが、諸事情のため会場まで直接ご来場が難しい方でも、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、ご参加いただくことができます。
「Zoom」は双方向通信が可能なシステムですので、講義を聞くばかりではなく、上祐代表との質疑応答や、講義後の個人面談も可能です。会場にお越しいただくのと変わりない会話のやりとりができます。
また、参加料金は、来場参加より500円引きと、お得になっています。
ご自宅近くのセミナーの開催にはまだ日のある方や、近くにセミナー会場がない地域の方、その他お忙しい方など、多くの方にご利用いただいております。
なお、「Zoom」でのご参加の際には、画面上にお顔や実名を出していただく必要もありませんので、どうぞお気軽にご参加ください（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフがZoomで個別にご挨拶と確認をさせていただきますので、ご了承ください）。
皆様のご参加をお待ちしています。
◆参加料金の減免：経済的な事情のある方に
学生・障害者・失業などの経済的事情がある方などに、料金を減免させていただく場合がありますので、お問い合わせください。
以下は、本セミナー、上祐史浩、ひかりの輪などに関連するHPの情報ですので、よろしければご覧ください（クリックしてご覧いただけます）。
●セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
●ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
●プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
●団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
●団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。
◆上祐史浩・ひかりの輪YouTube
上祐史浩の講義および「ひかりの輪（代表：上祐史浩）」 関連の動画をご紹介しています。ぜひ、ご視聴ください。
◆セミナーにご参加にいただく上のお知らせとご注意
１．上記の通り、本セミナー（勉強会）は、会員・一般の方を問わずどなたでもご参加いただけます。また、当団体は入会なしで学ぶことができ、参加者の半数は非会員の方です。イベントにおいて、入会勧誘は行っていません、お気軽にお問い合わせ、ご参加下さい。
２．初めてご参加を希望される方は、必ず事前に当方にご連絡くださいますようお願い致します。その際に、教室の場所、当日のプログラム、その他の注意事項をご案内をいたします。
３．また、本セミナーは、参加希望者が一定人数未満の場合は、中止またはZoom（インターネット会議システム）による開催となります。その他、天候・交通等の諸原因による日程・時間の変更が生じる場合もありますので、参加ご希望の場合は、必ず事前にご連絡くださるようお願い申し上げます。
４．上祐との個人面談をご希望の方は、あらかじめ、ご要望ください。
５．なお、イベントの参加は、あらゆる法規の順守を前提としています。イベント中の無許可の写真撮影・録音・録画・その他プライバシー侵害等にあたる行為は違法ですので、固くお断りしておりますので、よろしくご了解下さい。
６．ご参加をお断りする場合
ひかりの輪のイベントの目的は、その思想と実践の学習、ないしは、学習に関心がある方に実際に体験する機会を提供することなどです。 よって、参加の目的が、例えば、元オウム信者をネット等で話題にして楽しむこと（いわゆる「オウマー」と呼ばれる活動）や、特定会員への妄想的な恋愛感情等によるもの（時としてストーカー行為に発展する恐れがある「追っかけ」などを含む）と判断される場合や、活動の妨害・他の参加者の迷惑になる言動（飲酒状態や攻撃的言動）がある場合には、参加をお断りする場合があります。
なお、過去のオウムに関する清算や、現団体の社会的事柄への取材やご批判は、団体のイベントではなく、広報部の方で承りますので、ご了解ください。
７．本イベントでの感染防止の対策のご説明はこちらをご参照ください。
◆お問い合わせ先
東京本部教室
住所：東京都世田谷区南烏山6－30－19－201
担当：細川美香
担当者携帯電話：080-2273-3588
メールアドレス：tokyo@hikarinowa.net
■ひかりの輪の聖地巡りのご紹介
このコーナーでは、聖地巡りの予定をお知らせするとともに、ひかりの輪の聖地巡りの特徴についてご紹介しています。
ひかりの輪では、毎月、聖地巡りを行っています。
日程は、日帰りと１泊２日の日程で行っています。
また、年に一度は、現地の本物の山伏の方にご指導いただき、１泊２日の本格的な出羽三山での山伏修行に参加し、本格的な古代の山の思想・修験道の実践を行っています。
都会での生活が中心のわたしたち現代人にとって、ときおり、日常から離れ、聖地や自然に身を置くことは、心と体がリフレッシュする、一つの癒し・ヒーリングとして、たいへん有用なことと考えています。
日本で古来、大切にされてきたさまざまな聖地や大自然に赴いて、その地の人々や歴史・文化から学ばせていただいたり、自然の中での歩行や気功や瞑想を行い、心身を整える実践を行っています。
心身を整えることの延長上に、究極的には、自然・宇宙と一体になるような心の平安も、大らかな自然の中では経験しやすいと考えています。
ぜひ、ご一緒に聖地、大自然を味わってみませんか。
■2025年の聖地巡りの予定一覧（全国版）
東北、関東、中部、関西と各地での聖地巡りの予定です。
■お勧めの聖地のご紹介
これまでひかりの輪で訪れてきた多数の聖地の中から、特にお勧めするところを厳選して、ご紹介します。
それぞれの記事では、①文献から聖地をご紹介し、次に、②ひかりの輪で実際に訪れた時のレポートをご紹介し、最後に、③ひかりの輪のパワースポット・聖地巡りの思想や、聖地巡りの際に行うと心身の健康に良いヨーガ歩行瞑想に関する記事をリンクしてご紹介していますので、ぜひご覧ください。
■聖地巡りの写真レポート
聖地巡りの写真レポートは、 以下のブログに、多数の美しい写真と共に掲載されています。
ぜひご覧下さい。
ひかりの輪の東京本部教室では、上祐史浩（ひかりの輪代表）が主催し、心身の健康と幸福の智恵を学ぶ仏教・ヨーガ・心理学の思想の学習や、ヨーガや瞑想の実習を行う４つの講座・講義を開催していますので、下記の通り、ご紹介いたします。
【日時】毎週水曜の夜19:30～21:30
【４つの講座・講義】
①「ヨーガ・仏教講座」
②「ヨーガ・瞑想講座」
③「東西心理学講義」
④「ヨーガ・精神科学講座」
【安心してお越しください】 ひかりの輪は「心の学習教室」であり、宗教ではありません。特定の信仰を推奨することは一切なく、どなたでも「学びの場」として気軽にご参加いただけます。入会しなくてもどなたでもご参加いただけます。専門知識も不要です。
４つの種類の講座・講義のそれぞれの内容を以下にご紹介します。
心の安定・健康・悟りを助けるヨーガの体操・呼吸法の解説・実習と、心の安定、心身の健康・長寿、人間関係の改善・自己実現などに役立つ幸福の知恵である仏教の思想の解説を行います。
実習するヨーガは、初心者の方でも簡単にできる体操・呼吸法・発声法などですので、安心してご参加いただけます。
１） 本講座の主な特徴
① 初心者でも簡単な基本的な姿勢・体操・呼吸法からスタート。無理な運動による身体への負担を避け、心身の健康と解放を目指す伝統的な手法を採用しています。安心して実践いただけます。
② 痩身目的の西洋的なヨーガではなく、心身のコントロールを目的とした本場インドのヨーガです。
③ 仏教の思想を信仰ではなく、日常生活での心の安定、心身の健康、人間関係の改善・自己実現などに役立つ幸福の知恵を得るために役立つための解説と、悟りに至るの教えの解説を最新の心理学の理論や科学的検討に基づき行います。
２）本講座の主なテーマ
① 苦しみを和らげ、真の幸福に近づく仏教哲学・心理学・瞑想法
② 自己の成長・人生の成功のための哲学と実践法
③ 心身の若さ・健康・悟りのためのヨガ気功の理論や実践法
３）実践するヨーガの内容
① 体操・姿勢法
② 呼吸法
③ 真言（マントラ）瞑想
４）学習する仏教思想
以下の４つのテーマに分けて順次学習していきます。
① 初期仏教編
② 大乗仏教編
③ 縁起の法編
④ 仏教の幸福の智慧編
※2026年年間の日程・テーマ（カリキュラム）を含む詳細は、「水曜勉強会：『ヨーガ・仏教講座』のご案内」をご覧ください。
【本場インドの正統なヨーガによる心身の健康から、悟りの境地まで】
心の安定・健康・悟りを助けるヨーガの体操・呼吸法・瞑想を解説・実習を行います。
１） 本講座の主な特徴
◆「本場インドの正統なヨーガ」の実践
①痩身目的の西洋的なヨーガではなく、心身のコントロールを目的とした本場インドのヨーガです。
②無理な運動による身体への負担を避け、心身の健康と解放を目指す伝統的な手法を採用しています。安心して実践いただけます。
◆丁寧な段階的な指導
①初心者でも簡単な基本的な姿勢・体操・呼吸法からスタート。
②段階的に、より高度なヨーガを実習できます（マントラ・高度な呼吸法）。
③最後に、ヒマラヤのヨーギが実践する悟りのヨーガ（ムドラーなど）まで習得できます。
２）本講座の主な効果
① 心身の健康・長寿
② ネガティブ感情の解消・心の平安
③ 悟りの境地への接近
④ 人間関係の改善
３）学習する各種の瞑想法
① 身体的瞑想
② 感覚的瞑想
③ 心理的瞑想
※2026年年間の日程・テーマ（カリキュラム）を含む詳細は、「水曜勉強会：『ヨーガ・瞑想講座』のご案内」をご覧ください。
【東西の叡智を融合した、実践的心理学講義】
講義は、認定ヒプノセラピストである山口雅彦指導員と、上祐史浩代表による対談形式で進行。初心者の方にも分かりやすく解説します。
◆学べる内容
① 西洋の心理学だけでなく、仏教・ヨーガの心理学と現代心理学の東西の叡智を融合させた、深い智恵に基づく講義で深く論理的な智恵を学べます。これは他に見られないひかりの輪の心理学講義の特長です。
② 様々な心の苦しみ・ストレスや人間関係の悩みを解決し、安定したバランスの取れた広い心を養うための具体的な実践法を解説します。
③ 初心者にも分かりやすく、日常生活で「使える」心の整え方も解説します。
※2026年年間の日程・テーマ（カリキュラム）を含む詳細は、「水曜勉強会：『東西心理学講義』のご案内」をご覧ください。
心の安定・健康・悟りを助けるヨーガの体操・呼吸法の解説・実習とともに、仏教の伝統思想や実践を最新の心理学の理論や科学的検討に基づき学びます。
実習するヨーガは、初心者の方でも簡単にできる体操・呼吸法・発声法などですので、安心してご参加いただけます。
１） 本講座の主な特徴
① 初心者でも簡単な基本的な姿勢・体操・呼吸法からスタート。無理な運動による身体への負担を避け、心身の健康と解放を目指す伝統的な手法を採用しています。安心して実践いただけます。
② 痩身目的の西洋的なヨーガではなく、心身のコントロールを目的とした本場インドのヨーガです。
③ 仏教の伝統思想や実践を最新の心理学の理論や科学的検討に基づき学びます。
２）実践するヨーガの内容
① 体操・姿勢法
② 呼吸法
③ 真言（マントラ）瞑想
３）学習する精神科学の内容
伝統の宗教思想や宗教体験を最新科学の視点から検証し、宗教と科学を融合させた、21世紀の精神科学を考えます。
各回の講座の具体的なテーマは以下の通り、日程とともに「水曜勉強会：『ヨーガ・精神科学講座』のご案内」に紹介していますのでご覧ください。
【時間・内容】19:30～ 約2時間（実習、講義、質疑応答）。
【特典・サポート】
・初参加者へのオリジナル教本無料贈呈。 ・講義後の個人面談・相談（希望者）。
【会場】 東京本部教室（世田谷区）。
【オンライン参加】 Zoomによる全国生中継（ネット配信）に対応。
諸事情のため会場まで直接ご来場が難しい方でも、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、ご参加いただくことができます。
「Zoom」でのご参加の際には、画面上にお顔や実名を出していただく必要もありませんので、どうぞお気軽にご参加ください（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフがZoomで個別にご挨拶と確認をさせていただきますので、ご了承ください）。
会場参加・ネット視聴ともに、３０００円（講義のテキスト付）
◆参加料金の減免：経済的な事情のある方に
学生・障害者・失業などの経済的事情がある方などに、料金を減免させていただく場合がありますので、お問い合わせください。
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以下は、本セミナー、上祐史浩、ひかりの輪などに関連するHPの情報ですので、よろしければご覧ください（クリックしていただくご覧いただけます）。
●セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
●ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
●プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
●団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
●団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。
◆上祐史浩・ひかりの輪YouTube
上祐代表の講義および「ひかりの輪（代表：上祐史浩）」 関連の動画をご紹介しています。ぜひ、ご視聴ください。
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◆ご注意
１．イベントの参加は、あらゆる法規の順守を前提としています。イベント中の無許可の写真撮影・録音・録画・その他プライバシー侵害等にあたる行為は違法ですので、固くお断りしておりますので、よろしくご了解下さい。
２．ご参加をお断りする場合 ひかりの輪のイベントの目的は、その思想と実践の学習、ないしは、学習に関心がある方に実際に体験する機会を提供することなどです。 よって、参加の目的が、例えば、元オウム信者をネット等で話題にして楽しむこと（いわゆる「オウマー」と呼ばれる活動）や、特定会員への妄想的な恋愛感情等によるもの（時としてストーカー行為に発展する恐れがある「追っかけ」などを含む）と判断される場合や、活動の妨害・他の参加者の迷惑になる言動（飲酒状態や攻撃的言動）がある場合には、参加をお断りする場合があります。
なお、過去のオウムに関する清算や、現団体の社会的事柄への取材やご批判は、団体のイベントではなく、広報部の方で承りますので、ご了解ください。
毎月１回水曜19:30～、心の安定・健康・悟りを助けるヨーガの体操・呼吸法・瞑想を解説・実習する「ヨーガ瞑想講座」を開催しています。
◆「本場インドの正統なヨーガ」の実践
①痩身目的の西洋的なヨーガではなく、心身のコントロールを目的とした本場インドのヨーガです。
②無理な運動による身体への負担を避け、心身の健康と解放を目指す伝統的な手法を採用しています。安心して実践いただけます。
◆丁寧な段階的な指導
①初心者でも簡単な基本的な姿勢・体操・呼吸法からスタート。
②段階的に、より高度なヨーガを実習できます（マントラ・高度な呼吸法）。
③最後に、ヒマラヤのヨーギが実践する悟りのヨーガ（ムドラーなど）まで習得できます。
◆特別に浄化された「最善の瞑想空間」
瞑想を深めるためには、実践する場や空間の「気（エネルギー）」を整えることが非常に重要です。私たちの心身は環境と深く繋がっており、外側の空間の状態が、内側の心の状態に直接的な影響を与えるからです。
本講座では、皆様に最適な環境をご提供するため、以下の伝統的・心理学的なアプローチを用いて会場を浄化しています。
①瞑想香：集中とリラックスを助けるために特別に調合されたお香
②仏教のサウンド法具：空間の波長を整える音の響き
③聖なるシンボル：仏画、曼荼羅、雄大な自然の写真（ユング心理学における象徴）
①心身の健康・長寿
体操・呼吸法により血流を良くし、心身を健やかにします。
②ネガティブ感情の解消・心の平安
脳科学に基づき、感情を鎮め、平安を得ます。
③悟りの境地への接近
自己への執着を手放し、利他の心を育み平安な心をます。
④人間関係の改善
他を思いやる心で、良好な関係を育みます。
各種の瞑想を段階的に教授します。
１）身体的瞑想 ①（体操・姿勢法）
体操は、肩・首回し、体のねじりを行い、コリをほぐします。
２）身体的瞑想 ②（呼吸法）
呼吸法は初級者向けの以下を呼吸法を行います。
①長生き呼吸法
ゆったりとし他呼吸法で、血流を良くし、疲労の回復を促します。また、リラックスし、怒り・不安を解消し心を穏やかにします。
②アヌローマ・ヴィローマ
片鼻ずつ交代で行う呼吸法で、心の安定し、肉体も健康になり、また、脳や肺の働きが良くなります。
③カパーラ・バーティ
素早く深い呼吸法で、酸素を十分に取り入れ、頭を含めた体の各器官の働きを活性化させます。
３）感覚的瞑想
仏教のマントラ（真言）の瞑想（仏像・自然・光輪などの画像を視覚的に使用して行います）
４）心理的瞑想
①伝統仏教の瞑想（四念処・四無量心）
②更に現代人向けのひかりの輪のオリジナルの仏教的瞑想法
【時間・内容】19:30～ 約2時間（実習、講義、質疑応答）。
【特典・サポート】
・初参加者へのオリジナル教本無料贈呈。 ・講義後の個人面談・相談（希望者）。
【会場】 東京本部教室（世田谷区）。
【オンライン参加】 Zoomによる全国生中継（ネット配信）に対応。
諸事情のため会場まで直接ご来場が難しい方でも、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、ご参加いただくことができます。
「Zoom」でのご参加の際には、画面上にお顔や実名を出していただく必要もありませんので、どうぞお気軽にご参加ください（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフがZoomで個別にご挨拶と確認をさせていただきますので、ご了承ください）。
【安心してお越しください】 ひかりの輪は「心の学習教室」であり、宗教ではありません。特定の信仰を推奨することは一切なく、どなたでも「学びの場」として気軽にご参加いただけます。入会しなくてもどなたでもご参加いただけます。専門知識も不要です。
会場参加・ネット視聴ともに、３０００円（講義のテキスト付）
◆参加料金の減免：経済的な事情のある方に
学生・障害者・失業などの経済的事情がある方などに、料金を減免させていただく場合がありますので、お問い合わせください。
カリキュラムと日程は、こちらのページをご覧ください。
※この講義では、以下のテキスト（教本）を使用します。講義に参加される方には、以下のテキストのうち、当日の講義で用いる箇所のみ抜粋したものをご提供します（参加費に含まれています）ので、必ずしも購入の必要はありませんが、以下のテキストには、この講義以外の資料も多数含まれていますので、体系的な学習をされたい方には購入をお勧めしています。
・テーマ別教本第1集『ヨーガの瞑想と実践』
・『ヨーガ・気功教本』
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以下は、本セミナー、上祐史浩、ひかりの輪などに関連するHPの情報ですので、よろしければご覧ください（クリックしていただくご覧いただけます）。
●セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
●ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
●プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
●団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
●団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。
◆上祐史浩・ひかりの輪YouTube
上祐代表の講義および「ひかりの輪（代表：上祐史浩）」 関連の動画をご紹介しています。ぜひ、ご視聴ください。
※オウム真理教以来、同教団の問題のあるヨーガ行法・密教の瞑想が広まりましたが（一部には依然としてそれを広めている団体がありますが）、そうした問題をしっかり解決した、伝統宗派の専門家による適切な行法、伝統的な瞑想法を採用していますので、安心して学習いただけます。その詳細はこちらをご覧ください。
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◆ご注意
１．イベントの参加は、あらゆる法規の順守を前提としています。イベント中の無許可の写真撮影・録音・録画・その他プライバシー侵害等にあたる行為は違法ですので、固くお断りしておりますので、よろしくご了解下さい。
２．ご参加をお断りする場合 ひかりの輪のイベントの目的は、その思想と実践の学習、ないしは、学習に関心がある方に実際に体験する機会を提供することなどです。 よって、参加の目的が、例えば、元オウム信者をネット等で話題にして楽しむこと（いわゆる「オウマー」と呼ばれる活動）や、特定会員への妄想的な恋愛感情等によるもの（時としてストーカー行為に発展する恐れがある「追っかけ」などを含む）と判断される場合や、活動の妨害・他の参加者の迷惑になる言動（飲酒状態や攻撃的言動）がある場合には、参加をお断りする場合があります。
なお、過去のオウムに関する清算や、現団体の社会的事柄への取材やご批判は、団体のイベントではなく、広報部の方で承りますので、ご了解ください。
毎月１回水曜19:30～、心の安定・健康・悟りを助けるヨーガの体操・呼吸法の解説・実習とともに、仏教の伝統思想や実践を最新の心理学の理論や科学的検討に基づき学ぶ「ヨーガ・精神科学講座」を開催しています。
実習するヨーガは、初心者の方でも簡単にできる体操・呼吸法・発声法などですので、安心してご参加いただけます。
① 初心者でも簡単な基本的な姿勢・体操・呼吸法からスタート。無理な運動による身体への負担を避け、心身の健康と解放を目指す伝統的な手法を採用しています。安心して実践いただけます。
② 痩身目的の西洋的なヨーガではなく、心身のコントロールを目的とした本場インドのヨーガです。
③ 仏教の伝統思想や実践を最新の心理学の理論や科学的検討に基づき学びます。
１）体操・姿勢法
肩・首回し、体のねじりを行い、コリをほぐします。
２）呼吸法
呼吸法は初級者向けの以下を呼吸法を行います。
①長生き呼吸法
ゆったりとし他呼吸法で、血流を良くし、疲労の回復を促します。また、リラックスし、怒り・不安を解消し心を穏やかにします。
②アヌローマ・ヴィローマ
片鼻ずつ交代で行う呼吸法で、心の安定し、肉体も健康になり、また、脳や肺の働きが良くなります。
③カパーラ・バーティ
素早く深い呼吸法で、酸素を十分に取り入れ、頭を含めた体の各器官の働きを活性化させます。
３）真言（マントラ）瞑想
真言を唱えることに加え、仏像・自然・光輪などの画像を視覚的に使用して行います。
① 仏教の思想と最新科学の類似、
② ヨーガの体操・呼吸法・瞑想の科学的効果、
③ 脳科学が解明した仏道修行の有効性、
④ 悟りと認知科学
などの仏教・ヨーガの思想や実践法を最新の心理学の理論や科学的検討に基づき学びます。
【時間・内容】19:30～ 約2時間（実習、講義、質疑応答）。
【特典・サポート】
・初参加者へのオリジナル教本無料贈呈。 ・講義後の個人面談・相談（希望者）。
【会場】 東京本部教室（世田谷区）。
【オンライン参加】 Zoomによる全国生中継（ネット配信）に対応。
諸事情のため会場まで直接ご来場が難しい方でも、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、ご参加いただくことができます。
「Zoom」でのご参加の際には、画面上にお顔や実名を出していただく必要もありませんので、どうぞお気軽にご参加ください（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフがZoomで個別にご挨拶と確認をさせていただきますので、ご了承ください）。
【安心してお越しください】 ひかりの輪は「心の学習教室」であり、宗教ではありません。特定の信仰を推奨することは一切なく、どなたでも「学びの場」として気軽にご参加いただけます。入会しなくてもどなたでもご参加いただけます。専門知識も不要です。
会場参加・ネット視聴ともに、３０００円（講義のテキスト付）
◆参加料金の減免：経済的な事情のある方に
学生・障害者・失業などの経済的事情がある方などに、料金を減免させていただく場合がありますので、お問い合わせください。
カリキュラムと日程は、こちらのページをご覧ください。
※この講義では、以下のテキスト（教本）などを使用します。講義に参加される方には、以下のテキストのうち、当日の講義で用いる箇所のみ抜粋したものをご提供します（参加費に含まれています）ので、必ずしも購入の必要はありませんが、以下のテキストには、この講義以外の資料も多数含まれていますので、体系的な学習をされたい方には購入をお勧めしています。
・テーマ別教本第11集『宗教思想の科学的研究』
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以下は、本セミナー、上祐史浩、ひかりの輪などに関連するHPの情報ですので、よろしければご覧ください（クリックしていただくご覧いただけます）。
●セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
●ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
●プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
●団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
●団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。
◆上祐史浩・ひかりの輪YouTube
上祐代表の講義および「ひかりの輪（代表：上祐史浩）」 関連の動画をご紹介しています。ぜひ、ご視聴ください。
※オウム真理教以来、同教団の問題のあるヨーガ行法・密教の瞑想が広まりましたが（一部には依然としてそれを広めている団体がありますが）、そうした問題をしっかり解決した、伝統宗派の専門家による適切な行法、伝統的な瞑想法を採用していますので、安心して学習いただけます。その詳細はこちらをご覧ください。
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◆ご注意
１．イベントの参加は、あらゆる法規の順守を前提としています。イベント中の無許可の写真撮影・録音・録画・その他プライバシー侵害等にあたる行為は違法ですので、固くお断りしておりますので、よろしくご了解下さい。
２．ご参加をお断りする場合 ひかりの輪のイベントの目的は、その思想と実践の学習、ないしは、学習に関心がある方に実際に体験する機会を提供することなどです。 よって、参加の目的が、例えば、元オウム信者をネット等で話題にして楽しむこと（いわゆる「オウマー」と呼ばれる活動）や、特定会員への妄想的な恋愛感情等によるもの（時としてストーカー行為に発展する恐れがある「追っかけ」などを含む）と判断される場合や、活動の妨害・他の参加者の迷惑になる言動（飲酒状態や攻撃的言動）がある場合には、参加をお断りする場合があります。
なお、過去のオウムに関する清算や、現団体の社会的事柄への取材やご批判は、団体のイベントではなく、広報部の方で承りますので、ご了解ください。
毎月１回水曜19:30～、心の安定・健康・悟りを助けるヨーガの体操・呼吸法の解説・実習と、心の安定、心身の健康・長寿、人間関係の改善・自己実現などに役立つ幸福の知恵である仏教の思想の解説を行う「ヨーガ・仏教講座」を開催しています。
実習するヨーガは、初心者の方でも簡単にできる体操・呼吸法・発声法などですので、安心してご参加いただけます。
① 初心者でも簡単な基本的な姿勢・体操・呼吸法からスタート。無理な運動による身体への負担を避け、心身の健康と解放を目指す伝統的な手法を採用しています。安心して実践いただけます。
② 痩身目的の西洋的なヨーガではなく、心身のコントロールを目的とした本場インドのヨーガです。
③ 仏教の思想を信仰ではなく、日常生活での心の安定、心身の健康、人間関係の改善・自己実現などに役立つ幸福の知恵を得るために役立つための解説と、悟りに至るの教えの解説を最新の心理学の理論や科学的検討に基づき行います。
① 苦しみを和らげ、真の幸福に近づく仏教哲学・心理学・瞑想法
② 自己の成長・人生の成功のための哲学と実践法
③ 心身の若さ・健康・悟りのためのヨガ気功の理論や実践法
１）体操・姿勢法
肩・首回し、体のねじりを行い、コリをほぐします。
２）呼吸法
呼吸法は初級者向けの以下を呼吸法を行います。
①長生き呼吸法
ゆったりとし他呼吸法で、血流を良くし、疲労の回復を促します。また、リラックスし、怒り・不安を解消し心を穏やかにします。
②アヌローマ・ヴィローマ
片鼻ずつ交代で行う呼吸法で、心の安定し、肉体も健康になり、また、脳や肺の働きが良くなります。
③カパーラ・バーティ
素早く深い呼吸法で、酸素を十分に取り入れ、頭を含めた体の各器官の働きを活性化させます。
３）真言（マントラ）瞑想
真言を唱えることに加え、仏像・自然・光輪などの画像を視覚的に使用して行います。
以下の４つのテーマに分けて順次学習していきます。（日程とテーマは下記をご覧ください）
①初期仏教編
仏教開祖釈迦牟尼が直接説いたと言われる四念処、八正道、十二縁起などの教えを解説します。
②大乗仏教編
初期仏教から発展した大乗仏教の教え（六波羅蜜、四無量心など）について解説します。
③縁起の法編
仏教の中心的教えである縁起の法を詳しく解説します。
④仏教の幸福の智慧編
不安、卑屈、怒りへの対処や自己実現などについて仏教の思想に基づいて解説します。
【時間・内容】19:30～ 約2時間（実習、講義、質疑応答）。
【特典・サポート】
・初参加者へのオリジナル教本無料贈呈。 ・講義後の個人面談・相談（希望者）。
【会場】 東京本部教室（世田谷区）。
【オンライン参加】 Zoomによる全国生中継（ネット配信）に対応。
諸事情のため会場まで直接ご来場が難しい方でも、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、ご参加いただくことができます。
「Zoom」でのご参加の際には、画面上にお顔や実名を出していただく必要もありませんので、どうぞお気軽にご参加ください（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフがZoomで個別にご挨拶と確認をさせていただきますので、ご了承ください）。
【安心してお越しください】 ひかりの輪は「心の学習教室」であり、宗教ではありません。特定の信仰を推奨することは一切なく、どなたでも「学びの場」として気軽にご参加いただけます。入会しなくてもどなたでもご参加いただけます。専門知識も不要です。
会場参加・ネット視聴ともに、３０００円（講義のテキスト付）
◆参加料金の減免：経済的な事情のある方に
学生・障害者・失業などの経済的事情がある方などに、料金を減免させていただく場合がありますので、お問い合わせください。
カリキュラムと日程は、こちらのページをご覧下さい。
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以下は、本セミナー、上祐史浩、ひかりの輪などに関連するHPの情報ですので、よろしければご覧ください（クリックしていただくご覧いただけます）。
●セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
●ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
●プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
●団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
●団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。
◆上祐史浩・ひかりの輪YouTube
上祐代表の講義および「ひかりの輪（代表：上祐史浩）」 関連の動画をご紹介しています。ぜひ、ご視聴ください。
※オウム真理教以来、同教団の問題のあるヨーガ行法・密教の瞑想が広まりましたが（一部には依然としてそれを広めている団体がありますが）、そうした問題をしっかり解決した、伝統宗派の専門家による適切な行法、伝統的な瞑想法を採用していますので、安心して学習いただけます。その詳細はこちらをご覧ください。
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◆ご注意
１．イベントの参加は、あらゆる法規の順守を前提としています。イベント中の無許可の写真撮影・録音・録画・その他プライバシー侵害等にあたる行為は違法ですので、固くお断りしておりますので、よろしくご了解下さい。
２．ご参加をお断りする場合 ひかりの輪のイベントの目的は、その思想と実践の学習、ないしは、学習に関心がある方に実際に体験する機会を提供することなどです。 よって、参加の目的が、例えば、元オウム信者をネット等で話題にして楽しむこと（いわゆる「オウマー」と呼ばれる活動）や、特定会員への妄想的な恋愛感情等によるもの（時としてストーカー行為に発展する恐れがある「追っかけ」などを含む）と判断される場合や、活動の妨害・他の参加者の迷惑になる言動（飲酒状態や攻撃的言動）がある場合には、参加をお断りする場合があります。
なお、過去のオウムに関する清算や、現団体の社会的事柄への取材やご批判は、団体のイベントではなく、広報部の方で承りますので、ご了解ください。
ひかりの輪では、毎月１回及び、年末年始セミナー、ＧＷセミナー、夏期セミナーの大型セミナーで東西心理学講義を開催しています。講義は、認定ヒプノセラピストである山口雅彦指導員と、上祐史浩代表による対談形式で進行。初心者の方にも分かりやすく解説します。
① 西洋の心理学だけでなく、仏教・ヨーガの心理学と現代心理学の東西の叡智を融合させた、深い智恵に基づく講義で深く論理的な智恵を学べます。これは他に見られないひかりの輪の心理学講義の特長です。
② 様々な心の苦しみ・ストレスや人間関係の悩みを解決し、安定したバランスの取れた広い心を養うための具体的な実践法を解説します。
③ 初心者にも分かりやすく、日常生活で「使える」心の整え方も解説します。
初参加の方で、ご希望の方には、無料で上祐（やひかりの輪の指導員）の個人相談・面会の機会を設けております（ご希望はこのお知らせの末尾の注意事項をご覧下さい）。
また、ひかりの輪のオリジナル教本の贈呈をいたします。
『ひかりの輪教本特集』を贈呈いたします。
１．東京教室での参加
２．インターネット会議システム「ZOOM」での参加
諸事情のため会場まで直接ご来場が難しい方でも、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、ご参加いただくことができます。
「Zoom」でのご参加の際には、画面上にお顔や実名を出していただく必要もありませんので、どうぞお気軽にご参加ください（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフがZoomで個別にご挨拶と確認をさせていただきますので、ご了承ください）。
※なお、すでに終わった講義は、録画でご視聴になれます。
【安心してお越しください】 ひかりの輪は「心の学習教室」であり、宗教ではありません。特定の信仰を推奨することは一切なく、どなたでも「学びの場」として気軽にご参加いただけます。入会しなくてもどなたでもご参加いただけます。専門知識も不要です。
会場参加・ネット視聴ともに、３０００円（講義のテキスト付）
◆参加料金の減免：経済的な事情のある方に
学生・障害者・失業などの経済的事情がある方などに、料金を減免させていただく場合がありますので、お問い合わせください。
「認知バイアス」とは意思決定をするときに、思い込みや先入観によって合理的でない判断をしてしまう心理傾向のことです。
私たちは知らず知らずのうちに「思い込み」によって物事を判断してしまいがちです。しかし、それは単なる「思い込み」で事実ではないため、誤った行動にもつながってしまいます。
「認知バイアス」にはたくさん種類がありますが、１つに「楽観性バイアス」というものがあります。これは「自分だけは大丈夫」というもので、リスクを軽視したり準備を怠ったりしてしまうことなります。
私たちが「認知バイアス」に陥らず、合理的な判断で行動できるように、①主な認知バイアスにはどのようなものがあるか、②認知バイアスを生じさせる要因、③それらを知ることで認知バイアスとうまくつき合うなど「認知バイアス」を体系的に解説します。
孤独は世界的な問題
社会全体のつながりが希薄化している中で、新型コロナの影響などもあり、孤独・孤立の問題がより一層顕在化していて、孤独は、現代社会において重要な問題になっています。
イギリスでは2018年1月、「孤独担当相」が儲けられました。日本でも2021年、内閣官房に「孤独・孤立対策担当室」が設置され、緊急に対処すべき課題であるという認識が世界に広がっています。
孤独のリスクは、１日たばこを15本吸うことと匹敵し、心疾患リスクを29％上げ、アルツハイマーが2,1倍、という驚きべき内容です
講義では、孤独の状況の実態、孤独の心身に与える影響、孤独になる要因、そして解決法を提示していきます。
認知療法は、自分の感情は、ものごとの捉え方やものごとに対する考え方によって決まるということを前提にしています。マイナスの感情・気分は出来事に対する極端に偏った否定的なものの捉え方によって生じるということです。ですから、その極端なものの捉え方を変えれば、生じる感情・気分も変わります。自分のものごとの極端な偏った捉え方のパターンを知り、それを適正で柔軟性の高いものに変化させていくことで、マイナスの感情・気分ひいては行動の改善を図り、否定的な感情・気分で苦しむことを緩和させていきます。
幸不幸の招待神経伝達物質の影響だった⁉
人が幸せを感じているとき、脳内では複数の脳内物質が分泌されています。主なものは、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなどです。
ドーパミンは成功、達成の幸せ、セロトニンは安らぎ、安定した心による幸せ、オキシトシンは愛・つながりの幸せ、エンドルフィンはランナーズ・ハイなど極限状態で得られる多幸感を与えます。
反対に、ノルアドレナリンとコルチゾールの濃度が高まると、危険に備えるよう他の神経系に警告を発したり、恐怖などの情動に関わる記憶を強めたりします。
これらの神経物質の多い・少ないが幸不幸にどのように影響するのかを解説し、幸せを感じる神経伝達物質を分泌する方法を提示します。
マインドフルネスは、AppleやGoogleなど大手企業に取り入れたことが流行の端緒になり、日本でも流行しました。マインドフルネスの源流は仏教の禅や瞑想にあります。その宗教色をなくして医療現場で疼痛の緩和の方法として行われるようになり、その後、認知療法にも取り入れられ、マインドフルネス認知療法が創始されました。
マインドフルネスとは、過去や未来ではなく、今・ここで起こっているものごと（思考・感情、体の状態など）・現実をあるがままに客観的に見つめ認識している意識状態のことです。自分の思考や感情を客観的に見つめることで、思考や感情に巻き込まれないようになっていきます。それによって、否定的感情に翻弄されて苦しむことはなくなります。
講義では、マインドフルネス瞑想の実践に加え、メタ認知・超越自我、ひいては東洋の真我・無我の思想との関連も解説していきます。
ポジティブ心理学とは、「幸福」や「心身ともに健康な生き方」はどのようなものか科学的に研究する心理学です。
この講義では、ポジティブ心理学のなかの「拡張－形成理論」というものを紹介していきます。「拡張－形成理論」は、ポジティブな前向きな感情が心の広がりと心の能力・成長を高めるということを、27万人のデータをもとに証明した理論です。
ポジティブな感情が増えると、視野が広がり、思考の範囲が広がり、さまざまな考え方や行動の可能性を開き、心身を開放し、受容性・創造性を高め、生活を改善し、人を成長させる、というものです。この理論は、ポジティブな心の状態＝「愛」「喜び」「感謝」「安らぎ」といったポジティブな感情の研究から導き出されました。 心が前向きになるための方法を提示します。
自己愛という心理的な問題を根本原因とする心身の不健康と問題行動の解説をします。
現代社会は自己愛型社会と言われ、自分勝手で自己中心的な人が増えているようです。 自己愛は幼児期の子供にはあたりまえの心性ですが、大人になっても幼児的な自己愛が残存している人が多くなっています。何かにつけクレームをつけるクレイマーなどがその典型の一つです。
自己愛の強い人の特徴は、自分が丁重に扱われることが当然と思っている、いつも周囲から注目されたい、自分は優れている特別な存在だという誇大妄想、自分が世界の中心だという思い、自尊心が傷つきやすく、自分が見下されることを極端に恐れる等の特徴があります。幼児性が抜けていない、大人になりきれていない人と言っていいでしょう。
周囲に自己愛の強い人がいて影響を被っている方、また、自分が強い自己愛によって苦しんでいる方もいることでしょう。講義では、最近広がる歪んだ自己愛の形態の解説とそれをどう越えていくかの解決策を提示します。
選択理論は、リアリティセラピー（現実療法）の基本理論です。選択理論の考えは、「他人を変えることはできない。変えることができるのは自分だけである」をモットーに、人が生きていくうえで避けることのできない、人との関係を良好なものにして、幸福に生きていく方法を説く心理学理論です。
自分を変えるとは、自分をコントロールすることです。自分をコントロールすることのなかでも感情をどのようにコントロールするかについて、学ぶことができます。
スポーツや音楽演奏、仕事や遊びなど、あらゆることにおいて、それを行うときに極度に集中した状態で、時間の感覚がなく、自我の感覚もなく、自分のしていることが流れるように自然にうまく行き、世界と一体化しているように感じる体験を「フロー体験」といいます。スポーツでは、「ゾーン状態」という言い方が一般的なようです。
フロー状態のときには、高揚感に包まれ、自分の能力を最大限に発揮している状態であるということです。 また、この状態は、ヨーガや禅、タオイズム（道教）における境地と共通点があることも指摘されており、その点についても言及します。
複数の視点から否定的な感情をコントロールする方法を解説します。 感情にとらわれ翻弄されないために、不安、心配、悲しみ、不機嫌、寂しさ、怒りなどなど、それらの感情が何を意味するのか？ どうしてそれらの感情が生じるかなどを見ていき、どう対処したらいいのかを解説します。さらに、個々の感情に対する対処だけでなく、心を整える方法も提示します。
身体心理学は、心の状態は身体のあり方と深く関係していることを説いた心理学です。呼吸・筋肉の緊張と弛緩の反応・表情・発声・姿勢・歩行のそれぞれの仕方がどのような心（感情）を作り出すかを実験的に研究したものです。 身体をどのように使うえばどのような心の状態になるのか学ぶことで、日常生活のなかで心のコントロールに役立ちます。 また、運動が脳におよぼす良い影響についても解説します。
アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）は、感情のコントロールをすることで、価値ある人生を送れるようにするためのセラピーです。アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）には、２つの柱があります。
一つは、つらい思考や感情に対する効果的な対処法としてマインドフルネスです。つらい不快な思考や感情に対して、私たちは、巻き込まれて、翻弄されたり、また、抵抗したり、それを避けよう、排除しようとします。そのいずれも、思考・感情に囚われて苦しんでいる状態です。そうならないようにする対処法として、マインドフルネスがあります。
二つ目の柱は、「本当に意味ある、価値ある人生を送るための行動」です。 思考・感情に囚われ、巻き込まれ、翻弄され、その苦しみから逃れようとして、アルコール・薬物・ギャンブル・暴食・引きこもり・寝る・先延ばしなどの行動をとり、本来やるべき建設的な人生に価値ある行動を取れない、という状態を改善していきます。
アクセプタンス＆コミットメント・セラピーは、つらい思考・感情があっても、それを放っておいて、やるべきことをやり、 人が、生きていく上で何が価値あるものなのかを見つけ、その価値に沿った生き方ができるようにしていきます。そのための「マインドフルネス」、「本当に意味ある、価値ある人生を送るための行動」という２つの柱です。
また、講義では、メタ認知・超越自我、ひいては東洋の真我・無我の思想との関連も解説していきます。
東京本部教室
住所：東京都世田谷区南烏山6－30－19－201
担当：細川美香
担当者携帯電話：080-2273-3588
メールアドレス：tokyo@hikarinowa.net
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以下は、本セミナー、上祐史浩、ひかりの輪などに関連するHPの情報ですので、よろしければご覧ください（クリックしていただくご覧いただけます）。
●セミナー等に参加された一般・識者の方の声：雰囲気を感じていただけます。
●ひかりの輪のご紹介：宗教ではなく学習教室。団体を分かりやすくご説明。
●プログラムと参加料金のご紹介：全て適価で運営、安心してご参加ください。
●団体の活動規定：適切な活動のための日弁連の指針に沿っています。
●団体の改革：過去の反省に基づき、団体を抜本的に改革しました。
◆上祐史浩・ひかりの輪YouTube
上祐代表の講義および「ひかりの輪（代表：上祐史浩）」 関連の動画をご紹介しています。ぜひ、ご視聴ください。
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◆ご注意
１．イベントの参加は、あらゆる法規の順守を前提としています。イベント中の無許可の写真撮影・録音・録画・その他プライバシー侵害等にあたる行為は違法ですので、固くお断りしておりますので、よろしくご了解下さい。
２．ご参加をお断りする場合 ひかりの輪のイベントの目的は、その思想と実践の学習、ないしは、学習に関心がある方に実際に体験する機会を提供することなどです。 よって、参加の目的が、例えば、元オウム信者をネット等で話題にして楽しむこと（いわゆる「オウマー」と呼ばれる活動）や、特定会員への妄想的な恋愛感情等によるもの（時としてストーカー行為に発展する恐れがある「追っかけ」などを含む）と判断される場合や、活動の妨害・他の参加者の迷惑になる言動（飲酒状態や攻撃的言動）がある場合には、参加をお断りする場合があります。
なお、過去のオウムに関する清算や、現団体の社会的事柄への取材やご批判は、団体のイベントではなく、広報部の方で承りますので、ご了解ください。
ひかりの輪では、感謝の心を深め、その延長上に、仏教が説く「悟り」、心の解放、慈悲が体得できる自己内省法「内観」に１日取り組む「１日内観セミナー」を、内観の国際的権威である先生をお招きする等して、15年以上にわたって行ってきました。
そして、このたびは、１日の時間をとることが難しい方が短時間でも内観に取り組めるように、３時間の内観を行う「３時間内観セミナー」、題して「内観アワーズ」も月に4～6回程度のペースで行うことといたしました。各教室またはご自宅等からZoomでご参加になれます。
さらに、この内観アワーズは、毎月開催しており、毎月３時間を継続して、例えば1年12回実践するならば、非常に高い効果が得られると思います。
この学習過程を、ひかりの輪では「内観カリキュラム」と呼んでいます。
これら、ひかりの輪の２種類の内観を継続して行う「内観カリキュラム」。
・１日内観セミナー
・内観アワーズ（３時間内観セミナー）
みなさまのご都合に合わせての継続した内観をお勧めいたします。
具体的な日程を含む詳細は、以下のお知らせをご覧ください。
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家庭での親子関係の不和......。
職場や学校、地域での人間関係が、うまくいかない......。
周辺の人々に対する、恨みや卑屈、わだかまりの感情......。
こうした心の憂うつや、そこから生じる身体の不調に思い悩む人は、少なくありません。
私たちは、忙しい毎日に追われて、自分自身を見失い、心身の安定を失いがちです。
そこで、１日ゆっくり時間をとって、これまでの人生を振り返ることによって、平安で幸福感に満ちた本当の自分を取りもどし、人間関係の改善につなげていく--。
それが、いま日本を中心に世界にも広がりつつある内省法「内観」です。
内観とは、もともと、古くから伝わる「身調べ」という修行からヒントを得て、誰にでもできる自分を見つめる方法論として、宗教的な要素を取り除いて、吉本伊信氏が70年ほど前に確立したものです。
現在までに、学校教育・企業研修・矯正教育などの現場で、幅広く導入されてきました。
その高い効果は、学会（日本内観学会）でも長年にわたって研究・実証されてきました。また、うつやアルコール依存、心身症等への一定の効果があるとして医療にも応用されており、日本内観医学会も設けられています。
●内観の実践方法と効果
内観の実践方法は、いたって簡単です。
内観専門家の指導のもと、自分がこれまでの生涯で、両親や友人などの周辺の人々を対象に、
① 他人から、していただいたこと
② 他人に、して返したこと
③ 他人に、迷惑をかけたこと
の３つの要素を１つ１つ思い出していくという作業を、一定の作法にのっとって、丸１日～１週間ほど集中して行っていきます。
すると、次第に、これまでの自分中心だった物の見方が改まって、恨みやわだかまり等の悪感情が静まっていきます。そうして、周辺への感謝の心が深まり、幸福感が増し、心が安定していきます。
その結果、周囲との人間関係も改善していくのです。
そして、その延長上には、仏教が説く「悟り」、心の解放、慈悲の体得があります。
しかし、現代の日本では、親を尊敬する子供は半数に満たないという意識調査もあり、いろいろな面において、人の心には、感謝よりも不満が生じやすくなっています。
こうした状況の中で、感謝の心を深める内観は、非常に重要だと思います。
親などの愛を認識し、感謝が深まれば、健全な形で、自分の価値＝自尊心を形成できます。すなわち、自己と他者の双方に対する愛を育むことができるのです。
※なお、通常の内観では、人間心理の基礎を作る親への感謝を育むために、親を対象とする内観から行いますが、親に対する心理的抵抗がある方（いわゆる傷がある方）については、親以外の人物（現在の友人・知人を含む）から始めることもできます。ただし、ひかりの輪の内観においては、怒りや憎しみを感じる対象に対しても、仏教思想にも通じる多面的な見方を学び、感謝を含めたポジティブな感情に変えていくことも可能です。安心してご参加ください。
●参加者の喜びの感想
これまでに、この「１日内観」に参加された多くの方から、「参加して本当によかった」というご感想が寄せられています。
「長年恨んでいた親が、実は多大な愛情を持って育ててくれたことを知り、申し訳なさに涙が止まらなくなった」
「親が生きているうちに気付くことができてよかった」
「恨んでいた亡くなった親への気持ちを整理することができ、やっと前向きになれた」
「長年嫌いだった人に感謝することができ、心が楽になった」
などなど、数十年来のわだかまりの感情から解放されるなど、画期的な人生の変化を経験される方も多くいらっしゃいます。
その他にも、多数の喜びの感想の声が、左のメニュー画面の「実践レポート・体験」に掲載されていますので、是非ご覧ください。
●ひかりの輪の「内観セミナー」と内観の面接者
内観には、いろいろなやり方があります。最も集中的な内観の実践は、１週間にわたって泊まり込みで集中して行うものですが（集中内観）、現代社会のお忙しい皆さんのために、ひかりの輪では、
・１日に短縮して行う内観（１日内観セミナー）
・３時間に短縮して行う内観（内観アワーズ〈３時間内観セミナー〉）
の機会を提供させていただいています。
また、内観セミナーで、皆さんの内観のお手伝いをさせていただくのが「面接者」です。内観は、基本的には、面接者のお手伝いの下で行います。内観には国際学会があり、その要職を務められ、国内外でその普及に努める国際的権威の大学の名誉教授の方がいらっしゃいます。この教授のご指導の下で、集中内観や１日内観を実践するとともに、内観面接者としての研修も受けた下記のひかりの輪のスタッフが、皆さんの内観をお手伝いします。
◎広末晃敏（ひかりの輪・副代表役員、内観面接者）
・自らの内観の実践と体験
上記の内観の国際的権威の名誉教授の下で、2009年から、１日内観を数回と、１週間の集中内観を内観研修所で行う。結果として、20年間断絶していた親子関係の回復や、これまでにない心の広がりや安らぎを得た（詳細はこちらのブログをご参照ください）
・内観の面接者として研修と経験
同名誉教授に随行して、他者の内観をお手伝いする面接者としての研修を2012年から繰り返し行い、2022年に単独で面接を行う許可をいただき、今日まで内観のお手伝いを繰り返し行っている。
・内観学会等での内観の体験・研究の発表
内観の国際学会などで、自己の内観の体験等を発表する講演を行っている（詳細はこちらを参照ください）。
◎宗形真紀子（ひかりの輪役員、仙台教室長、内観面接者、文筆家）
・内観の専門家の下で１週間の集中内観を１回、１日内観を数回、自主的に一週間内観を１回行う。何十年も引きずっていた家族を含めた様々な人間関係の苦しみと、その背景にあった自身の心の歪みに気づく。
・内観の面接者として研修と経験
上記の名誉教授に随行し、他者の内観をお手伝いする面接者としての研修を2016年から繰り返し行い、2023年に単独で面接を行う許可をいただき、今日まで内観のお手伝いを行っている。
・内観体験の著書・講演
2010年2月に、『二十歳からの20年間──オウムの青春の魔境を超えて』（三五館）を発刊し、自分のオウム時代の経験と反省とともに、内観の体験を発表。内観を含めたオウムの教訓を含めた現代社会の心の問題に関して、繰り返しトークイベントや講演会、大学の研究会等で発表・講演（共演：作家・赤坂真理氏、宗教哲学者・鎌田東二氏（京都大学名誉教授）など）。
◎内観の国際的権威の指導による貴重な機会
ひかりの輪が開催する内観セミナーの中には、上記の国際的権威の名誉教授の方が、自ら皆さんの内観をお手伝いする面接者となるとともに、内観に関するお話をされるなど、その直接のご指導を受けることができる貴重な機会が得られる場合があります（年に数回、「1日内観」の場合に限られます。具体的には、下記のスケジュールをご覧ください）。
以下に、2026年の「1日内観セミナー」と「内観アワーズ（3時間内観セミナー）」のスケジュールをお知らせします。
なお「1日内観セミナー」は、大学の名誉教授指導によるものと、ひかりの輪スタッフ指導によるものの2種類がありますが、「内観アワーズ（3時間内観セミナー）」は、ひかりの輪スタッフの指導によるものに限られます。
また、ひかりの輪スタッフによる「1日内観セミナー」と「内観アワーズ」は、下記の実施場所にかかわらず、ご自宅等のどこからでも、インターネットや電話を通じてご参加になれます。
●スケジュールは、こちらのページをご覧ください。
※内観は１度行うだけでも効果がありますが、定期的に繰り返すことが理想です。そのため、「１日内観セミナー」と「内観アワーズ（3時間内観セミナー）」を繰り返すことで、さらに高い効果が期待できます。
定期的に参加する方は、毎回、異なる人についての内観を行っています。
※これらの内観セミナーは、ひかりの輪の会員・一般の方を問わず、どなたでもご参加いただけます。ご参加を希望になる方は、上記の各本支部教室までご連絡下さい。
※内観は、一人一人の参加者のみなさまが、じっくりと行う作業のため、参加者数に限りがあります。定員に達した場合はご了承下さい。
※実施場所について
・上記教室で直接参加される方を優先に実施しますが、場合によっては、他の教室またはご自宅等から、インターネット会議システム「Zoom」や電話等を通じてご参加になれる場合もありますので、ご相談下さい。
・ひかりの輪スタッフの指導によるものは、上記教室での参加人数次第では、東京教室からのインターネット会議システム「Zoom」や電話による実施となる場合もありますので、ご了承ください。
●参加費
・1日内観セミナー 10000円
・内観アワーズ（3時間内観セミナー）3000円
（お支払いに困難な事情がある方は、減額等のご相談に応じさせていただきます）
※キャンセル代
１．7日前～3日前までのキャンセルは、参加料金の50パーセント
２．3日前から当日のキャンセルは、参加料金の100パーセント
●お問い合わせ先
●東京教室：担当：広末晃敏
携帯電話：０８０－６５１５－０３６９
メールアドレス：yokohamahikari@hikarinowa.net
●仙台教室：担当：宗形真紀子
住所：宮城県仙台市宮城野区東仙台５丁目－３０－２３
電話：０２２－７０７－３４２０
メールアドレス：sendai@hikarinowa.net
◆上記日程以外でも、内観のお手伝いをさせていただきます
上記の内観セミナーの日程以外であっても、希望される方には、ひかりの輪のスタッフが個別に内観のお手伝いをさせていただくこともできます（日時によります）。詳しくは、こちらのページをご覧ください。
◆お気軽にご参加ください
本セミナーでは、もちろん、ひかりの輪への入会勧誘等は一切行っていません。参加費お支払い以外の義務も一切ありません。
ひかりの輪は、入会しなくても学ぶことができ、各種セミナーの参加者の半数は、会員ではない一般の方です。
今回も、できるだけ多くの一般の方に内観を実践していただきたく、この機会を設けさせていただきましたので、皆様のご参加をお待ちしております。
