「【自律神経が整う】焦り・不安を解消し集中力を高める『ヨガの長息呼吸法』｜脳科学・身体心理学で解説」（2026年7月19日福岡 30min）
気候の変化や不確実な情勢など、ストレスや焦りを感じやすい現代社会。心身の健康を保ち、日常のパフォーマンスを高める鍵は「姿勢」と「呼吸」にあります。
本動画では、仏教・ヨガの身体技法に基づく「長息（ちょうそく）呼吸法」について、身体心理学や脳科学の知見を交えて分かりやすく解説・実践します。
【動画の主なポイント】
基本の姿勢と呼吸：背筋を伸ばし、しっかり吐き切る「長息呼吸法」の正しい手順と実践
集中力・意思力の向上：気づいたときに姿勢を正し、3回深呼吸するだけで脳と体に与える効果
科学的アプローチ：扁桃体の活動を抑制して不安や怒りを和らげ、前頭前野（理性・知恵）を優位にするメカニズム
熱中症・バテ対策：水分補給と呼吸法を組み合わせた夏場の健康維持
毎日たった数分からの継続で、「身体の健康（血流改善）」「心の安定（リラックス）」「頭の働き（判断力・知恵）」という3つの大きな変化を実感できます。仕事や家事の合間に、ぜひ動画と一緒に呼吸を整えてみませんか？
