「呼吸を変えれば、脳が変わる。感情に振り回されない自分を作る『長息の奥義』」（2025年12月7日 38min）
ヨーガの「姿勢法・呼吸法・体操法」という身体的なアプローチが、いかにして心と知性を整えるのか、その奥義を「ひかりの輪」の上祐史浩氏が解説します。
単なる健康法やダイエットとしてではなく、「姿勢が整えば呼吸が整い、呼吸が整えば心が整う」という仏教・ヨーガの根本哲学に基づき、具体的な「長息（ちょうそき）呼吸法」の実践を指導。息を長く吐き、止めることで、脳の扁桃体を鎮め、動物的な感情（怒りや不安）をコントロールし、人間ならではの理性を引き出す仕組みを紐解きます。
・心身のリンク：体操・姿勢・呼吸が瞑想と一体である理由 [00:40]
・実践・長息呼吸法：リラックスと集中をもたらす「吐く・止める」の極意 [06:52]
・脳と感情：呼吸が扁桃体を鎮め、知性（大脳新皮質）を活性化させる仕組み [15:29]
・習慣の科学：意思力に頼らず、脳のシナプスを書き換えて「良い習慣」を定着させる方法 [25:32]
・カルマの合理的解釈：行動の繰り返しが「潜在的な影響力」となり、未来を作る [34:04]
