「ヨーガ・仏教講座」 のお知らせ
毎月１回水曜19:30～、心の安定・健康・悟りを助けるヨーガの体操・呼吸法の解説・実習と、心の安定、心身の健康・長寿、人間関係の改善・自己実現などに役立つ幸福の知恵である仏教の思想の解説を行う「ヨーガ・仏教講座」を開催しています。
実習するヨーガは、初心者の方でも簡単にできる体操・呼吸法・発声法などですので、安心してご参加いただけます。
１． 本講座の主な特徴
① 初心者でも簡単な基本的な姿勢・体操・呼吸法からスタート。無理な運動による身体への負担を避け、心身の健康と解放を目指す伝統的な手法を採用しています。安心して実践いただけます。
② 痩身目的の西洋的なヨーガではなく、心身のコントロールを目的とした本場インドのヨーガです。
③ 仏教の思想を信仰ではなく、日常生活での心の安定、心身の健康、人間関係の改善・自己実現などに役立つ幸福の知恵を得るために役立つための解説と、悟りに至るの教えの解説を最新の心理学の理論や科学的検討に基づき行います。
２．本講座の主なテーマ
① 苦しみを和らげ、真の幸福に近づく仏教哲学・心理学・瞑想法
② 自己の成長・人生の成功のための哲学と実践法
③ 心身の若さ・健康・悟りのためのヨガ気功の理論や実践法
３．実践するヨーガの内容
１）体操・姿勢法
肩・首回し、体のねじりを行い、コリをほぐします。
２）呼吸法
呼吸法は初級者向けの以下を呼吸法を行います。
①長生き呼吸法
ゆったりとし他呼吸法で、血流を良くし、疲労の回復を促します。また、リラックスし、怒り・不安を解消し心を穏やかにします。
②アヌローマ・ヴィローマ
片鼻ずつ交代で行う呼吸法で、心の安定し、肉体も健康になり、また、脳や肺の働きが良くなります。
③カパーラ・バーティ
素早く深い呼吸法で、酸素を十分に取り入れ、頭を含めた体の各器官の働きを活性化させます。
３）真言（マントラ）瞑想
真言を唱えることに加え、仏像・自然・光輪などの画像を視覚的に使用して行います。
４．学習する仏教思想
以下の４つのテーマに分けて順次学習していきます。（日程とテーマは下記をご覧ください）
①初期仏教編
仏教開祖釈迦牟尼が直接説いたと言われる四念処、八正道、十二縁起などの教えを解説します。
②大乗仏教編
初期仏教から発展した大乗仏教の教え（六波羅蜜、四無量心など）について解説します。
③縁起の法編
仏教の中心的教えである縁起の法を詳しく解説します。
④仏教の幸福の智慧編
不安、卑屈、怒りへの対処や自己実現などについて仏教の思想に基づいて解説します。
3. 講座の構成とサポート
【時間・内容】19:30～ 約2時間（実習、講義、質疑応答）。
【特典・サポート】
・初参加者へのオリジナル教本無料贈呈。 ・講義後の個人面談・相談（希望者）。
4. 開催概要・アクセス
【会場】 東京本部教室（世田谷区）。
【オンライン参加】 Zoomによる全国生中継（ネット配信）に対応。
諸事情のため会場まで直接ご来場が難しい方でも、インターネット会議システム「Zoom」を使って、全国どこからでも、ご自宅からでも、ご参加いただくことができます。
「Zoom」でのご参加の際には、画面上にお顔や実名を出していただく必要もありませんので、どうぞお気軽にご参加ください（ただし初参加の方に限って、最初に担当スタッフがZoomで個別にご挨拶と確認をさせていただきますので、ご了承ください）。
【安心してお越しください】 ひかりの輪は「心の学習教室」であり、宗教ではありません。特定の信仰を推奨することは一切なく、どなたでも「学びの場」として気軽にご参加いただけます。入会しなくてもどなたでもご参加いただけます。専門知識も不要です。
◆参加費
会場参加・ネット視聴ともに、３０００円（講義のテキスト付）
◆参加料金の減免：経済的な事情のある方に
学生・障害者・失業などの経済的事情がある方などに、料金を減免させていただく場合がありますので、お問い合わせください。
●カリキュラムと日程
具体的なカリキュラムの内容と講義日程につきましては、こちらのページをご覧ください。
