「三つの重要な瞑想法：身体的、感覚的、心理的瞑想」（2月23日東京 45min）
1.身体的瞑想：心が静まる体の使い方をする瞑想
姿勢法／体操（体をほぐす）／呼吸法など
ヨーガのアーサナ（体位法・座法）やプラーナーヤーマ（調気法） →ハタヨーガ（力のヨーガ）
2.感覚的瞑想（シンボル瞑想）：見て聞いて心が静まる（シンボル）を活用した瞑想
視覚的なシンボル：仏像、仏画、マンダラ、雄大な自然
聴覚的なシンボル：マントラ（真言）、音響法具
嗅覚的シンボル：瞑想香
触覚的シンボル：金剛杵
※目を閉じて観想＝イメージする瞑想（密教宗派）
3.心理的瞑想：正しい物事の見方と心の持ち方を繰り返す瞑想
例として、仏教伝統の教えの①四法印、②四無量心、③四念処などの読経瞑想
また、ひかりの輪のオリジナル読経瞑想（三悟心経などの輪の読経瞑想）
仏法の教学に基づいて、その思想のエッセンスを反復・修習する瞑想
十分な教学が前提→①学び、②その意味を理解し、③その確からしさを吟味し、
自分に当てはめるなど、④よく納得して（実感）し、⑤修習（繰り返し練習）
