第341回『苦を和らげ、苦に強くなる仏教・心理学の智恵』（2017年8月27日 東京 68min）
（2017年9月 3日）
１）苦の原因は間違ったとらわれという思想
１．仏陀の苦の原因の分析：無知による間違ったとらわれ
とらわれによる４つの苦しみパターン（四苦八苦）とは？
社会学の見解も同じ：不幸の度合い＝全ての欲求÷充足された欲求
２．過剰なとらわれを和らげる方が、物事は逆に上手くいく
１．とらわれ過ぎると、苦しみで身動き＝努力ができなくなり、
２．心が不安定になるため、物事を正しく見ることもできず、
３．ストレスで健康を害し、奪い合いで人間関係を損なう。。
※仏教の止と観の教え：心が静まると、物事が正しく見える
２）とらわれを和らげる感謝の重要性
１．現代社会は、不満・怒り・奪い合いが強い。
感謝は、足るを知り、分かち合い・愛を強める。
２．感謝のコツ：比較・偏差値ではなく、絶対値で感謝する。
既に与えられているもの、当たり前と思っていたもの、
他と比較せずに、皆が共有するものなどに感謝する
３．感謝は、とらわれによる苦しみを減らす。
不幸ではなく、幸福を見る視点を培う。幸不幸は視点が作る
４．視野を広げ、他者への愛と、苦しみへの強さをもたらす。
感謝すべき他者の労苦に気づき、恩返し・愛の心が生じる。
無数の他者の苦しみが視野に入り、大きな心が生じると、
自分の苦は小さく感じ、苦に強くなり、苦に感謝さえ生じる。
３）苦しみを喜びに変える
１．仏教の心理学：苦と楽は表裏で、苦楽の輪がある。
視点を変えれば、苦しみは喜びになる。
２．苦しみを喜びに変える仏教の菩薩道
１．自分への過剰なとらわれが苦しみの因であり、それがなくなると、
他の幸福が自己の幸福となり、自分の苦の経験は、自分のとらわれ
を弱め、人・他の苦しみを知って慈悲を培う源となる。
２．現代は、幸福は優越感と、苦しみは劣等感と深く結びつく。
劣等感の苦しみは、慈悲の心を培う貴重な経験・宝でもある。
４）苦しみからの脱却法の例：心理学と仏教から
１．心理学が説く苦しみ・抑鬱を和らげる瞑想法・思考訓練
１．思考感情に没入しない状態を作る（マインドフルネス瞑想）
２．偏った思考に気づいて修正する（認知行動療法）
２．仏教の心理学（三つの根本煩悩）による苦しみの脱却法
落ち着ついて考えれば、気づくことが多い三つのパターン
１．それなしでもよいかも、２．それあってもよいかも
３．なすべきことから逃げていたからかも。
【お詫び】 動画画像がお見苦しい点、お詫び申し上げます。
