第454回『鬼滅の刃で話題「呼吸法の奥義」健康増進・超集中・不動心』（2020年12月6日 大阪 74min）
（2020年12月 7日）
これは、2020年12月6日に大阪で行われた上祐代表の講義です。講義の趣旨は、以下の内容を含みます。
アニメの「鬼滅の刃」で話題となっている「呼吸法」。
アニメの「鬼滅の刃」で話題となっている「呼吸法」。
呼吸法には大別して二つあり、一つは、①健康増進のための呼吸法。もう一つは、アニメのものに近い②「超集中」・「不動心」をもたらすヨーガの本場であるインド・ヒマラヤのヨーガの呼吸法。
１．健康増進の呼吸法：長生き呼吸法
ゆっくりと長く吐く事がポイント。体内に取り込む酸素量、毛細結果を含めた血流量、体温、腸の運動＝腸内細菌、免疫力などを高め、リラクゼーション効果があり、長生きになる。
その効能を科学的データでわかりやすく解説し、また、その実際のやり方に関して、細かいコツまで詳しく全て解説。
２．高い集中力・不動の心をもたらす本場のヨーガの呼吸法
ヨーガの本場のインドでは呼吸法はプラーナーヤーマと言われる。吸気（入息）と呼気（出息）に加えて、息を止める作業＝保息が入る。保息は集中力と関係し、「高い集中力」をもたらす。
さらに目に見えないエネルギーである「気」（ヨーガではプラーナ）を体外から取り込んで、体内の気（内気）を強化すると共に、気が流れる通り道（気道）を浄化する。気の強化と気道の浄化によって、煩悩・雑念が減少し、「不動心・悟り」に近づき、悟りの土台となる「深い瞑想の準備」となる。
最後に、初心者でも出来るプラーナーヤーマの一つのやり方をくわしく解説。
