第514回「身体ヨーガと心身の健康と心の安定」（2023年11月5日 大阪 20min）
（2023年11月13日）
これは、11月5日の大阪セミナーでの上祐の講義の一部であり、身体ヨーガで、心身の健康と心の安定を得る方法に関する講義と実習です。
①身体ヨーガ（ハタヨーガ）には、アーサナ（体位法）と呼ばれるヨーガの体操がありますが、体操法と姿勢法の双方を含んでおり、筋肉をほぐし、血流を改善して、心身の健康・リラックス・前向きな心を保つために大きな助けとなります。その解説と実習をしています。
②身体ヨーガには、プラナーヤーマ（調気法・調息法）と呼ばれるヨーガの呼吸法がありますが、これは、体内の酸素を増やして血液循環を改善し、リラックス効果、緊張や不安の除去、安眠効果などがあり、瞑想状態（心が静まった鮮明な意識）に導きます。その解説と実習をしています。
